Vaikščiojimas stiprina mūsų kūną.
Tačiau jis taip pat yra reikalingas mūsų smegenims.
Vaikštant smegenyse gaminasi daugiau sinapsių.
Tai yra atsiranda daugiau ryšių tarp neuronų.
Neuronai yra specializuotos ląstelės.
Nauji ryšiai kuriasi, kai veikiame kažką naujo.
Tarkim vaikštome naujose vietose.
Vaikštant randame užtvertą praėjimą ir reikia rasti kitą kelią.
Kai tokiu būdu kažką išmokstame,
smegenyse tarp neuronų užsimezga naujų ryšių.
Vaikščiojimas taip pat skatina naujų neuronų augimą.
Nauji neuronai auginami hipokampe.
Iš ten jie keliauja į kitas smegenų dalis.
Hipokampas taip pat yra smegenų dalis.
Ji atsakinga už įsiminimą, skirtingos informacijos susiejimą į visumą.
Pavyzdžiui, kai pamatai veidą, atsimenami žmogaus vardą.
Vaikščiojimas taip pat skatina naujų kraujagyslių augimą.
Smegenys deguonį ir kitas jiems reikalingas medžiagas gauna su krauju.
Dėl to reikalinga auginti naujas kraujagysles.
Jei viena nedirba, jos veiklą galėtų kompensuoti kitos.
Vaikštant išsiskiria svarbi medžiaga – seratoninas.
Jis atsakingas už gerą žmogaus nuotaiką.
Norint, kad seratonino smegenyse pasigamintų daug,
reikia eiti su grupe ir drauge daug bendrauti.
Vaikščiojimo nauda atsiranda tik judant ilgiau nei pusvalandį per dieną.
Didelį neigiamą poveikį daro ilgas sėdėjimas nejudant.
Tad geriau kas valandą po dešimt ar penkiolika minučių pajudėti.
Negu tris ar keturias valandas sėdėti, o po to valandą vaikščioti.
